Хождение босиком

хождение босиком по снегу

Хождение босиком — что было известно раньше!?

Такая очень простая и безоговорочно полезная для укрепления иммунитета человеческого организма процедура, как хождение босиком по снегу или влажной траве, была предложена знаменитым немецким физиотерапевтом XIX века Себастьяном Кнайппом. В книге, посвященной водолечению, написанной им более ста лет назад и выдержавшей более шестидесяти переизданий, очень подробно описан данный способ закаливания организма. За прошедшее время ни один рецепт не потерял своей актуальности.

хождение босиком по траве

Что известно в наши дни о хождении босиком?

Современная медицина тоже признает положительные свойства хождения босыми ногами по влажной траве как самый простой и легкодоступный метод закаливания организма и профилактики многих широко известных в настоящее время заболеваний и недугов: болезней сердечнососудистой системы и простудных заболеваний.

Медицинские наблюдения показывают, что непланируемое попадание ног в охлажденную до 5-10 градусов воду приводит к резкому понижению температуры слизистой оболочки носоглотки. Это тут же вызывает симптомы простудного заболевания: кашель, заложенность носа и тому подобное.

Если же каждый день в течение трех недель омывать ноги охлажденной до температуры 10-15 градусов водой, то слизистая оболочка носоглотки прекращает реагировать, и симптомы простуды не наблюдаются. Это объясняется тем, что при неоднократном повторении таких процедур в организме возникают рефлексы, способствующие развитию благоприятных реакций.

Периодическая обработка ног охлажденной водой вынуждает организм человека интенсивно вырабатывать тепло в кожном покрове. Кроме этого, систематическое хождение босыми ногами развивает утолщение кожных покровов стоп, что снижает восприимчивость к холоду.

Так, медицинские эксперименты выявили, что одноразовое воздействие охлажденной до 10 градусов водой на стопы вызывает повышение температуры человеческого тела на 0,3 градуса, а в ходе систематического закаливания изменения температуры снижаются, а затем и вовсе исчезают.

Помимо этого, хождение босиком действует так же как и точечный массаж стоп. В этом случае происходит активное воздействие на точки стоп, влияющие на такие органы человека, как сердце, мозг, глаза, почки, желудок и т. п. Как видите, помимо закаливания хождение босиком оказывает благотворное влияние на функционирование сердечнососудистой системы и многие другие органы.

хождени босиком советы начинающим

Советы начинающим

Приступать к закаливанию лучше всего летом. Каждое утро и каждый вечер следует в течение 15 минут походить по полу в комнате. Ежедневно время процедурных прогулок желательно увеличивать по 5-10 минут, доведя их до 1 часа. Далее необходимо перенести прогулки на открытый воздух. На даче, например, желательно пройти в сад и походить по траве. Конечно же, более полезным будет хождение по мокрой траве. Именно поэтому врачи и рекомендуют совершать пешие прогулки босиком по утрам и вечерам, когда трава покрыта росой. Хотя, конечно, можно просто полить траву холодной водой и походить по ней.

После таких процедур желательно не вытирать влажные стопы, а надеть сухую обувь и походить по сухой земле в течение 10-15 минут. Ногам необходимо высохнуть и согреться. Такой способ усилит оздоровительный эффект. Только необходимо не упустить из виду такой момент: обувь, которую необходимо надевать по окончании процесса хождения по увлажненной траве, обязательно должна быть сухой. Тогда от процедуры будет польза, а не простуда. Для усиления эффекта процедуры точечного массажа обеих стоп желательно совмещать прогулки по влажной траве с хождением по увлажненному разрыхленному песку или влажным камням.

Идеальная возможность для проведения такой процедуры существует на море. Но за неимением такого водоема можно организовать тропинку из гальки и песка на дачном участке или во дворе возле дома. Перед началом прогулки увлажните такую дорожку водой и вперед к здоровью. Помните: чем прохладней будет вода для полива, тем лучше. В зависимости от приобретенного опыта, продолжительность такой прогулки может варьироваться от 5 до 30 минут.

Если лето приходится безвыездно проводить в городе, можно приготовить тренажер для прогулок в квартире. Для этого необходимо использовать обычный пластмассовый или металлический тазик. Необходимо насыпать в него гладких камней (лучше всего подойдет галька), залить небольшим количеством охлажденной воды, и площадка готова. Такой тренажер для ходьбы по мокрым камням вполне можно применять и в зимнее время. Помимо хождения босиком по влажной траве, песку и камням также полезно хождение по простой воде.

Данное действие не только способствует закаливанию, но и снимает головную боль, а также способствует снятию бессонницы. Прогуливаться по воде можно не только на море, для этого можно использовать ванну. Необходимо налить в нее охлажденной воды и совершать ногами движения, направленные на преодоление сопротивления воды. Начинать процедуру хождения по воде необходимо с одной-двух минут, увеличивая впоследствии время до 5 минут. Уровень воды в ванне необходимо также увеличивать, а температуру воды постоянно снижать. Окончив данную процедуру, необходимо надеть сухую обувь и походить по комнате до полного согревания организма.

Напутствие энтузиастам

Такие процедуры закаливания в летнее время подготовят организм к более интенсивному закаливанию в холодное время года. Если организм подготовлен, осенью можно приступать к прогулкам по траве, покрытой инеем, а в зимнее время – к гулянию по снегу. Обязательно необходимо контролировать время таких процедур, чтобы вместо пользы не причинить организму вред. Кстати, поклонниками хождения босиком были Л.Н. Толстой и А.С. Пушкин.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Подписывайтесь на обновления

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://aleice.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif